Monday, November 28
Shadow

วิธีพัฒนาและเปลี่ยนแปลงตนเอง ฉบับเร่งรัด ภายใน 5 สัปดาห์

Ways-to-develop-and-change-yourself-news-site

การศึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญทำให้เรารู้ว่าจำนวน 80% ของกลัวการเปลี่ยนแปลง สามารถกลายเป็นคนใหม่ได้ภายใน 5 สัปดาห์ เมื่อพยายามที่จะเข้าใจว่าทำไมคนจำนวนมากไม่สามารถเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาได้ เราจำเป็นจะต้องทำความเข้าใจในความคิดของพวกเขาดูเสียก่อน คนส่วนใหญ่ที่ต้องการเปลี่ยนชีวิตของตัวเองให้ดีขึ้น แต่พวกเขาอาจหมดกำลังใจเพราะความกลัว และความสงสัยในตนเอง ที่พวกเขาสร้างขึ้นจากความเชื่อที่ผิด หากคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของ คุณจะต้องพร้อมที่จะเอาชนะความกลัวในการเปลี่ยนแปลง โดยเราก็มีวิธีรับมือกับคนที่กำลังประสบปัญหา หรือหากใครมีคนใกล้ชิดที่กำลังเจอเรื่องเหล่านี้อยู่ ก็ลองนำเอาไปศึกษาปรับใช้ดูกันได้ตามความเหมาะสม

วิธีการเอาชนะความกลัวในตนเอง

1.สร้างระบบรางวัล

เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงชีวิตและเอาชนะความกลัวในการเปลี่ยนแปลง คุณต้องให้รางวัลตัวเอง ลองคิดดูสิถ้าหากใจของคุณเชื่อว่าคุณกำลังล้มเลิกกิจกรรมที่คุณชอบ มันจะทำให้รู้สึกอย่างไร เพื่อให้การเปลี่ยนผ่านสู่ชีวิตใหม่ของคุณง่ายขึ้น มันจำเป็นจะต้องคิดว่ามันไม่ได้สูญเปล่า แต่ได้รับรางวัลเพิ่มเติม ด้วยการให้รางวัลกับตัวเองบ่อยครั้ง เราจะรู้สึกว่ากำลังกระตุ้นตัวเองให้ทำต่อไป ความผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่ทำคือพยายามเอาชนะความกลัวด้วยความกลัว มันไม่ได้ผลเช่นเดียวกับที่บางคนต้องการให้คุณคิด คุณต้องการที่จะสนับสนุนให้ตัวเองวิ่งไปสู่ความสุขแทนที่จะกระตุ้นตัวเองให้หนีจากความเจ็บปวด ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การทำงานเพื่อความเพลิดเพลิน คุณจะค่อยๆ เห็นภาพได้เองว่าการกินเค้กที่เคยเป็นของโปรดนั้น ไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป

2.เรียนรู้ว่าจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณสามารถรู้สึกเหมือนก้าวแห่งศรัทธา คุณสามารถจำกัดช่องว่างเหล่านี้ด้วยการค้นคว้าว่าจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรให้เป็นไปแบบที่คุณต้องการ เมื่อคนส่วนใหญ่ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาพวกเขาจะเน้นเฉพาะผลลัพธ์ ในขณะที่ผลลัพธ์เป็นแรงจูงใจในการเริ่มต้น แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะดำเนินการต่อ เมื่อใดก็ตามที่คุณผัดวันประกันพรุ่งในการเปลี่ยนแปลงชีวิต ซึ่งมักจะหมายความว่าคุณเริ่มกลัวที่จะก้าวต่อไปข้างหน้า

3.ถามตัวเองว่ากลัวอะไร

ความกลัวของการเปลี่ยนแปลงในกรณีนี้เกี่ยวข้องกับความกลัวความไม่แน่นอน คิดเกี่ยวกับคนที่มีความสนใจในการเปลี่ยนอาชีพของพวกเขา พวกเขารู้ว่าสถานการณ์ปัจจุบันของพวกเขาไม่เหมาะกับพวกเขา แต่ไม่รู้ว่าออกไปแล้วจะดีขึ้นหรือแย่กว่าเดิม สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกท่วมท้นเนื่องจากพวกเขาไม่แน่ใจว่าพวกเขาสามารถบรรลุเป้าหมายได้หรือไม่ เพื่อให้เอาชนะความกลัวในการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์นี้ จำเป็นต้องทำรายการข้อกังวลที่มีใส่กระดาษ แล้วทำความเข้าใจมัน จากนั้นเราจะสามารถวางแผนตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

4.หลีกเลี่ยงอดีตและอนาคต

เมื่อใดก็ตามที่ความกลัวและความสงสัยในตัวคุณทำให้เปลี่ยนชีวิตตัวเองไม่ได้ เมื่อสึกเครียดและอึดอัด ให้ถามตัวเองว่าคุณกำลังมีชีวิตอยู่ในอดีตหรืออนาคต หากมีชีวิตอยู่ในอดีตคุณจะเตือนตัวเองถึงความผิดพลาดครั้งก่อน ๆ ที่เคยทำให้เราลำบาก ในบางครั้งข้อผิดพลาดก่อนหน้านี้อาจไม่ใช่ความผิดของคุณเอง หากมีคนแบ่งปันความล้มเหลวในอดีตอาจทำให้คุณไม่เต็มใจที่จะก้าวต่อไป ไม่ว่าจะในสถานการณ์ใด สิ่งนี้กำลังทำกีดกัดเราออกจากชีวิตปัจจุบัน หากโฟกัสในอนาคตมากเกินไปก็จะยิ่งรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ที่ทำให้กังวล เช่น การเลื่อนตำแหน่งที่จะทำให้งานมากขึ้น หรือการกลัวที่จะยกระดับความสัมพันธ์เพราะกลัวที่จะโดนทำร้ายอีกครั้ง ไม่ว่าการจะเกิดอะไรอย่าปล่อยให้ความไม่แน่นอนทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่ง